پاسخنامه سوالات مدیریت هیجانات مخرب

این دوره مناسب شماست، اگر می‌خواهید هیجانات خود و اطرافیانتان را به‌صورت سازنده مدیریت کنید اما گاهی خشم، اضطراب یا هیجانات دیگر بر تصمیم‌ها و رفتارهای شما غلبه می‌کند. بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه چرخه‌های ذهنی و رفتاری ناشی از هیجانات منفی را بشکنند؛ این دوره با تمرکز بر شناخت، تحلیل و تنظیم هیجانات اصلی و ثانویه، شما را توانمند می‌کند تا پاسخ‌های سالم، مؤثر و همدلانه در روابط بین‌فردی و زندگی مشترک ارائه دهید.

اهداف درس:

1. هیجانات اولیه و ثانویه را از هم تمیز می کنید
2. الگوهای رفتاری ناسالم ناشی از هیجانات را تشخیص می دهید
3. هیجانات خود را به شیوه‌ای متعادل و سازنده ابراز می کنید
4. چرخه‌های فکری منفی را در لحظات هیجانی مهار می نمایید

سرفصل و جلسات:

• جلسه اول: آشنایی با هیجانات
• جلسه دوم: خشم
• جلسه سوم: راهبردهای مثبت کنترل خشم
• جلسه چهارم: نحوه اثرگذاری تحریفات شناختی بر هیجان‌ها
• جلسه پنجم: راهبردهای مواجهه خشم در لحظه

درباره درس:

این یک دوره متفاوت است!

• آموزش گام‌به‌گام مؤلفه‌های سه‌گانه هیجانات: بدنی، شناختی و رفتاری
• تمرکز بر هیجانات در روابط بین‌فردی، به‌ویژه زوجین
• ارائه مثال‌های ملموس زندگی روزمره و تمرین‌های کاربردی
• تلفیق دانش روان‌شناسی و مهارت‌های عملی برای تغییر رفتار و خودآگاهی

در این دوره یاد می‌گیرید:

 چگونه هیجانات اولیه و ثانویه را شناسایی کرده، چرخه‌های ذهنی منفی را بشکنید و واکنش‌های خود را در مواجهه با خشم، اضطراب یا تنش‌های روزمره مدیریت کنید تا ارتباطات سالم‌تر و مؤثرتری با اطرافیان، خانواده و همسر برقرار کنید.

این دوره برای چه کسانی است؟

• زوج‌هایی که به دنبال ارتقای کیفیت روابط عاطفی خود هستند
• والدینی که می‌خواهند الگوی مناسبی از ابراز هیجان برای فرزندان باشند
• مشاوران و روان‌درمانگران حوزه خانواده و ازدواج
• نوجوانان و جوانان در آستانه شکل‌دهی روابط پایدار

تمام جلسات باهم – سوالات ترم جدید

تمام سوالات تایپ شده با امکان جستجو هنگام آزمون

در صورتی که پاسخنامه دروس دیگری رو هم نیاز دارید می‌توانید به آیدی زیر در تلگرام و یا ایتا پیام دهید.

@nahadplusir